Сядь и созерцай рождение мгновений

Попробуй ежедневно находить время для “чистого бытия”.

И пяти минут хватит, но пусть будут и десять, и двадцать, и тридцать минут, если решишься зайти так далеко.

Сядь и созерцай рождение мгновений, одного за другим.

Ничего не планируй — только полностью присутствуй в настоящем.

Пусть твое дыхание станет якорем и поможет тебе удержать внимание на настоящих мгновениях.

Размышляя, твой ум будет блуждать туда-сюда, отдавшись воле ветров и течений рассудка, пока в какой-то точке якорная цепь вдруг не натянется и не вернет тебя обратно.

И так будет постоянно.

Возвращайся к дыханию во всей его полноте каждый раз, как отвлечешься.

Сиди прямо, но не чопорно. Думай, что ты — гора.

— Джон Кабат-Зинн

 

П. Почему мы выбираем для медитации такое место, как «Сердце»?

М. Потому что вы ищете сознание. Где вы можете найти его? Можете ли вы достичь его где-то вовне? Вы должны найти его внутри. Поэтому вы и направляете свое внимание вовнутрь. Повторяю, «Сердце» – это только месторасположение сознания или же само сознание.

Рамана Махарши

Комментарии закрыты.

Этот сайт использует куки для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Далее